腰痛

上半身を支える腰は、運動時の身体の軸としても重要な役割を果たしています。

腰痛は中高年だけの悩みだと思われることも多いですが、若年者でも日常生活の何気ない要因によって腰痛を発症することもあります。

●ストレス

ストレスによって腰痛が悪化するといわれていますが、そのメカニズムについては解明されていません。
しかし、ストレスによって痛みを抑制する機能が過敏に反応することが要因かもしれません。
ストレスによる腰痛は、ストレスが強まるにつれて痛みが増す傾向にあるようです。

●不良姿勢

猫背などの不良姿勢が続くと背骨がゆがんでしまいます。
すると背骨全体で身体を支えることができず、特定の筋肉や骨に大きな負担がかかり、腰痛につながります。

●筋肉の酷使

スポーツなどで筋肉を酷使しすぎると炎症が起こり、痛みにつながります。
筋肉だけでなく、筋膜や靭帯、関節包が損傷することもあります。

特に腰はバランスを取りながら上半身を支えているため、運動時の負担が大きく、傷つきやすいといわれています。
ジャンプやスイング、屈伸などの動きがあるスポーツをしている方は腰に負担がかかりやすいため注意が必要です。

●ぎっくり腰

ぎっくり腰は突然起こる急性の腰痛です。
重いものを持ち上げたりすることがきっかけとなり、激しい腰の痛みに襲われます。
激しい痛みは数日間続くといわれています。

ぎっくり腰のメカニズムについては解明されていませんが、弱っていた筋肉や靭帯が損傷することが要因であるとされています。

●腰椎椎間板ヘルニア

背骨の間には「椎間板」というクッションの役割を果たす組織があります。
腰椎椎間板ヘルニアは腰の腰椎板が変形し、神経を圧迫している病気です。

神経を刺激するため、腰の痛みだけでなく、しびれや麻痺が現れることもあります。

●腰椎椎間関節症

腰椎椎間関節症は腰を反らしたり捻ったりする運動をサポートする腰椎椎間関節が損傷することで起こる病気です。
主に左右のどちらか決まった側の腰に痛みが現れ、臀部にまで痛みが広がることもあります。

●腰部脊柱管狭窄症

腰部脊柱管狭窄症は神経の通り道である脊柱管が圧迫されることで起こります。
脊柱管が圧迫される原因には椎間板や背骨、椎間関節の変形などが挙げられます。
腰部脊柱管狭窄症は動くときに痛みやしびれが現れることが特徴です。

●脊柱分離症/すべり症

脊柱分離症は疲労骨折が完治せず、椎間関節が分離した状態になっていることで起こる病気です。
成長期のお子さまやスポーツ選手に多く、分離部分に負荷が加わると激しい痛みに襲われます。
また、年齢を重ねることによって椎間板が変性し、発症することもあります。

腰痛は温めるべきなのか冷やすべきなのか悩んだことはありませんか。
どちらも腰痛の対処法として知られていますが、腰痛の種類によって使い分けなければ症状を悪化させてしまう場合もあります。

●痛い方向に動かさない

痛い方向に動かしてしまうと、組織がさらにダメージを受け、痛みが悪化する可能性があります。
腰に痛みを感じたらできる限り安静を保ち、痛みの出る体勢を取らないことが大切です。

●急な痛みは冷やす

ぎっくり腰のような急性の腰痛の場合、冷やして対処しましょう。
急性の痛みの原因はおもに炎症によるものですので、患部を冷却することで炎症の広がりを抑える効果が期待できます。
また、冷やすことで痛覚が鈍り、痛みを感じにくくなるといわれています。

●慢性的な痛みは温める

慢性的な痛みは筋肉の疲労などが原因となっているため、温めて血行を促進し、筋肉の回復を促しましょう。
蒸しタオルやカイロなどで患部を温めることはもちろんのこと、入浴も腰痛の改善につながります。

●関節の柔軟性を高める

腰痛を予防するには腰はもちろんのこと、肩甲骨や骨盤、股関節など腰以外の関節の柔軟性を高めることが大切です。
全身の関節の柔軟性が維持されることで、腰にかかっていた負担を他の関節に分散することができます。

日頃から関節を大きく動かすことを意識し、柔軟性を高めましょう。

●ストレスを軽減する

ストレスが続くと痛みに敏感になり、腰に些細な衝撃が加わっただけでも痛みが現れることがあります。

ストレス解消法には運動やおしゃべり、読書、外出などが挙げられます。
どのようなときにリラックスできているか考え、ご自身に合った解消法でストレスと上手に付き合いましょう。

●肥満を防ぐ

体重が増えすぎてしまうと、身体を支えるために腰の組織に負担がかかり、腰痛が起こりやすくなってしまいます。
適度な運動やバランスの良い食事を心がけ、肥満を防ぐようにしましょう。

当院では、姿勢・骨盤矯正×手技療法（マッサージ）×鍼灸で腰痛の原因にアプローチしていきます。
まずは、痛みの早期緩和を目指して、痛みの原因であるこりに対する施術を行います。

腰痛に対しても、ただ痛みが出ている部分をもむだけではなく、痛みの原因部分に対しての筋肉調整や、より即効性を出すための鍼灸で腰痛にアプローチしていきます。

痛みの早期緩和の次は、痛みの根本にアプローチしていきます。
痛みが緩和しても、身体がゆがんでいる場合はしばらくすると痛みが戻ってしまいます。

腰痛の場合は、骨盤や背骨がゆがんでいることがほとんどです。
そのため、姿勢・骨盤矯正で腰痛が起きない自然な身体の状態に調整していきます。