猫背矯正

普段歩いているときや、デスクワークなどをしているときに、背中が曲がった「猫背」姿勢になっていませんか？

「猫背」という言葉は多くの方がその状態をご存知かと思いますが、医学的には上位交差症候群や円背（えんぱい）と呼ばれている症状です。

猫背は、見た目の変化だけではなく、さまざまな不調をもたらす場合があります。
まずは、「猫背とはどのような状態なのか」ご紹介します。

「猫背」とは、文字通り、背骨が猫のように背中が丸くなっている状態をいいます。

背骨は大きく4つのパーツ（頸椎・胸椎・腰椎・仙椎）に分けられています。
頸椎から腰椎は沿った状態で、胸椎と仙椎は丸まった状態で自然なS字を描くのが理想の状態となります。
しかし胸椎が強く丸まると、「猫背」の状態になってしまいます。

姿勢は日常生活の「くせ」で起こることが多いです。

日常生活で何となくしているくせが続くと悪い状態で筋肉が硬くなり、どんどん悪い方のくせが定着していきます。

 

●悪いくせの一例

・デスクワークで長時間のＰＣ作業
・椅子に浅く座っている
・スマートフォン、携帯などを長く使っている
・いつも重たいカバンやリュックを背負っている
・運動不足
・座っている時に片脚を組むくせがある

 

上記などの状態がきっかけで徐々に筋肉が硬くなっていくと猫背になりやすくなります。
また、姿勢を支える筋力が低下していることにより日常的に意識していても悪い姿勢を改善することが難しい場合もあります。
猫背が進行すると、胸郭という肺を覆っている肋骨のスペースが圧迫され、肋骨自体の動きが悪くなります。

息を吸うときには肋骨が動くことによって、この胸郭のスペースを広げて肺の膨らみやすい状態をつくります。
しかし、肋骨の動きが悪くなると呼吸が浅くなり、 血中の酸素が不足して健康と美容の更なるマイナスにつながる可能性があります。

猫背姿勢により筋肉に過度な負担がかかることでさまざまな症状が現れます。

●頭痛・肩こり
●眼精疲労

猫背姿勢となっていることで、僧帽筋や脊柱起立筋といわれる肩と背中まわりの筋肉の血流が滞ってしまい、頭痛が起こりやすくなります。
また目の周辺に血行不良が発生してしまうと「眼精疲労」が発生しやすくなります。

●腰痛
●内臓の疲れ

猫背姿勢により「骨盤にゆがみ」が生じてしまうと、腰痛の原因になる場合や、内臓が疲れやすくなることがあります。

●倦怠感

猫背により運動効率が低下すると疲労しやすく、慢性的な倦怠感の原因にもなります。

●自律神経が乱れることによる心身の症状

不良姿勢を長く続けることによって、交感神経が優位に働き自律神経のバランスが崩れてしまうことがあります。
交感神経が優位となっている状態が続くことで、不眠症状や感覚が過敏になるなどの症状が起こりやすくなります。

 

その他にも、猫背になってしまうと全身の健康上の悪影響だけではなく、 スタイルのくずれなどの審美的な事柄にも影響します。

いつまでもきれいでありたい女性には、つらい症状がなくとも猫背は天敵かもしれません。

猫背になってしまう前に、日頃からストレッチや適度な運動をして猫背を防ぐのが理想です。

「猫背矯正」という言葉の定義づけはなかなか難しいのですが、当院では「猫背を改善するために行われる施術」を指します。
たとえば「自分自身で姿勢を意識すること」も、整骨院やリハビリ科などでストレッチやトレーニングの指導を受けるのも猫背矯正のうちのひとつです。

●国家資格を保有しているスタッフが担当する

厚労省認可の専門学校で３年間、解剖学や生理学などの基礎知識を学び、現場では 整骨院・整形外科・スポーツ現場でのトレーナー活動といった豊富な施術実績のある柔道整復師が担当します。

その豊富な経験と実績・知識を元に、丁寧なカウンセリングと細かな検査であなたの猫背の根本原因を見つけアプローチします。

●根本改善を目的としており、オーダーメイドな施術

徹底したカウンセリングのデータをもとに痛み・ゆがみの根本的な原因にアプローチしていきます。
リラクゼーション目的ではなく根本改善を目指した施術なので、効果が持続しやすく再発しない身体へと導いていきます。

●ポキポキしない矯正施術

腰や首などを「バキッ」「ボキッ」や無理にねじるような、危険と痛みを伴うような施術は一切しません。
ご年配の方でも安心して受けることのできる優しい手技で、首や背中を中心に身体全身のバランスを整えていきます。

猫背の症状にもよりますが、通常5～8回の来院で正しい姿勢を身体が覚えてきます。
来院頻度、回数については、患者様の現在の猫背の状態や生活リズムにより変わっていきます。

 

●頭痛

首周りの筋肉をほぐすことで、猫背から生じる頭痛の改善につながります。

●首・肩こり

頭部は非常に重く、ボウリングの玉1個分くらいの重さがあります。
猫背の状態ではこれを正しく支えることができず、首や肩の筋肉に負担がかかっています。

猫背矯正を行い背中を伸ばすことで、筋肉の緊張がほぐれ血行が促進されることで首・肩こりの軽減につながります。

●便秘・下痢

猫背により内臓機能を調整している自律神経のバランスが乱れることで、便秘になってしまうことがあります。
猫背を矯正することで便秘や下痢などの消化器の障害の改善が期待できます。

●脊椎圧迫骨折の予防

猫背が悪化すると、脊椎圧迫骨折になる可能性が高くなります。
脊椎がつぶれやすい状態にあるため、ちょっとした刺激で骨折にまで至ってしまう可能性があります。

猫背を矯正することで、これらのリスクから解放されやすくなります。

「猫背矯正」についてみてきたので、最後に猫背になる前に予防する方法を考えていきましょう。

●自分で運動をする

筋肉がしっかりついた状態だと、猫背になりにくくなります。
柔軟性のある筋肉を維持することで姿勢を保ちやすくなり、猫背に悩まされにくくなります。
簡単なストレッチを毎日の生活に取り組みましょう。

●姿勢を意識する

「姿勢を意識すること」だけでも、猫背の予防につながります。
背中が曲がっていると感じたら背筋を伸ばすようにして、「猫背になっている時間」を短くしましょう。
毎日の心がけが非常に大切です。

●生活スタイルを改める

デスクワークやスマホの長時間の使用は猫背のリスクを高めます。

仕事としてデスクワークをしている方はなかなか難しいと思われますが、スマホを手放す時間を作るなどして意識してライフスタイルを変えていきましょう。
こまめに休憩し、ストレッチをすることがおすすめです。

●道具を使う

道具を使うのも効果的です。
現在は猫背の状態になりにくい椅子や、長時間のデスクワークをやりやすくしてくれる椅子なども出ています。
これらは猫背の予防に効果的なだけではなく、腰痛の予防・改善にもつながります。

猫背になるにも原因となるタイプはさまざまです。

単純な姿勢のくせとしての猫背から筋力不足や年齢、肩や腕に原因がある、場合によっては骨盤周囲の影響から猫背になってしまうこともあります。

これらの猫背のタイプをカウンセリングと姿勢評価システムを用いて確認させていただきます。

当院の猫背矯正はバキバキ・ボキボキするような矯正ではありません。

トムソンベッド、トムソンテーブルと呼ばれる骨格矯正専用のベッドを用いた安全な矯正施術と、動きの悪くなっている背骨や肩の関節周囲の動きを改善し、動きを妨げている筋肉をストレッチしながら、正しい姿勢に導く施術を組み合わせて行います。

また、現在の姿勢を評価し、猫背を矯正するだけではなく、何がゆがみの原因になっているかを考えていくことも重要です。

猫背の原因になる姿勢や日常生活での注意点、筋力不足を補うためのトレーニングや関節の動きを改善する体操といった運動指導も行います。

骨盤の異常から猫背になってしまう方には猫背の矯正と合わせて骨盤の矯正を行うこともあります。